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    春節期間,這個喝水法,省的是藥費,得到的是健康

    發布時間:2020/01/19

           春節期間,家里空氣干燥,人體需要補充大量的水分。現在居家多數使用飲水機代替水壺,甚至還出現了能在5小時內殺滅99%以上的水中細菌的銅質飲水機,各種營養含量較高的飲料也成為人們的日常飲品……雖然飲水條件在不斷改善,但光喝水是不能夠補充人體所需要的水分和營養的,喝水也有很多學問和講究。

    白開水 空腹時喝最好

            白開水是我們平常喝得最多的水,經常喝白開水不僅能促進新陳代謝,排出體內毒素,還能讓皮膚變得光滑細嫩。但喝水千萬不要等到口渴的時候再喝,喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。最好隔一個小時喝一杯水,每天最好喝夠8杯水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。

          ☆飲用攻略:飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化道中流出,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。溫熱水~省的是藥費,得到的是健康:溫水有舒張血管的作用,能刺激血液流向腸道,幫助消化;溫熱水還有助于脂肪的乳化,使它們更容易被消化。適合溫度,25-40℃的水為宜,水溫過燙、過涼易對食道及胃腸等造成傷害。

    碳酸飲料 孩子要適量

           碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳,并添加甜味劑和香精的飲料,我們平常喝的汽水都是這種飲料。過年的時候,碳酸飲料是小孩子們最喜歡的飲品了,喝的時候的氣泡雖然會引起他們吃不下東西,以及打嗝,但那種甜甜帶點沙口的味道依然得到他們的喜愛。但是,很多人可能不知道,碳酸飲料中的大量糖分有損臟器健康。過多飲用碳酸飲料,就會吸收進去過多糖分,會產生大量熱量,長期堆積,很容易引起肥胖。更為關鍵的是,會嚴重增加腎臟的負擔。碳酸飲料的成分大都含有磷酸,大量磷酸的攝入會引起鈣、磷代謝失調,影響體內鈣的吸收。缺鈣就意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松。資料顯示,經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險性是其他青少年的三倍。所以春節期間喝碳酸飲料一定要適量。

          ☆飲用攻略:姜汁可樂是比較常見的碳酸飲料的改良飲品,把可樂和切成片的姜放在一起煮,煮開后揀出姜,可樂就可以喝了。姜有去濕氣的功能,可樂將姜的辛辣沖淡并保留甜味,是很適合給孩子喝的飲料。

    果汁 不要和羊肉同食

           新鮮的果汁是新鮮水果經過壓榨或用其他方法壓碎后所取得的汁液,主要成分是水、有機酸、含氮物質和酶等,飲用時不僅解渴,人體也能輕易吸收水果的營養成分,對人體是大有裨益的。春節在家,一個榨汁機,一些喜歡的水果就可以親手制作自己喜歡的飲品了。但是,喝果汁也有很多講究,比如果汁和羊肉就不適合一起吃,吃羊肉的時候最好喝碳酸飲料,因為碳酸飲料可以更好地消化胃里的羊肉。果汁之間的搭配也有很多講究,雖然搭配不當不至于引起人體的不適,但會使果汁的營養成分有很大缺失。

           ☆飲用攻略:果汁不僅可以當飲料喝,還可以做成各種菜品,比較常見的檸檬瓜條,就是在瓜條上淋上檸檬汁做成的,果汁放入湯中也會有意想不到的效果,不妨在家里多嘗試下,可為春節的餐桌增色不少。

    小貼士:喝水最好定時定量,應酬時要及時補水

           春節期間,人們應酬頻繁,往往忽略了及時補充身體所需的水分。冬季天氣干燥,溫度偏低,充足的飲水能使人更少受皮膚、呼吸系統等問題的困擾,對患有肺氣腫、肺心病、肺結核、冠心病的患者還可起到減輕病癥的作用。

           尤其是春節期間飲食燥熱,更要養成定時飲水的習慣,不要等渴了再去飲水。飲料不能代替水:大部分人不愛喝白水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是,這些飲料中所含的脫水因子,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

           夜間缺水會使血液黏稠度升高,血流量減少,血小板凝聚,粥樣硬化的血管更易產生栓塞,當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內時,心肌就可出現急性供血不足導致壞死。尤其是患冠心病的中老年人,重視飲水是預防冠心病發作的重要保健方法之一。

          醫學研究發現,如果在睡前、夜間和清晨注意喝三杯“安全水”——溫熱水,及時補充體內水分,降低血液粘稠度,加快血液流速,可以有效減少冠心病發作。

          由于不少人神經中樞對缺水反應不太敏感,會因不渴而不愿喝水,身體經常處于一種嚴重脫水狀態而不自覺。

           因此,即使口不渴也要常喝點水。可根據自身情況,在臨睡前半小時,適當喝些水。早晨起床后,首先飲一杯水(200ml左右),可及時稀釋過稠的血液,促進血液流動。夜尿多者,起解時可喝些白開水,能補償體液的消耗。

          當氣候炎熱或飲食過咸時,更應多喝些水,這既可補充流失的水分,也可將廢物及時排出體外,防止人體酸性化而損害血管。在生活當中養成多喝水的習慣對于治療疾病,養護身體,對防治冠心病都有很好作用。

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